Todas empezamos sin saber cómo, y equivocarse es parte del proceso. Aun así, hay errores muy comunes que conviene detectar a tiempo. Estos son los más frecuentes y qué hacer con cada uno.
1. No calentar
Saltarse el calentamiento es el error número uno. Dedica unos minutos a movilizar tobillos, rodillas, cadera y columna antes de empezar.
2. Querer ir rápido
La velocidad llega con el control. Practica cada movimiento despacio, con conteo, y sube el ritmo solo cuando te sientas cómoda.
3. Bloquear las rodillas
Las rodillas siempre deben estar ligeramente flexionadas. Si las bloqueas, pierdes movimiento y tu cuerpo trabaja con más tensión.
4. Olvidar la respiración
Contener el aire genera rigidez. Respira de forma natural durante todo el movimiento.
5. Mirar solo el espejo y juzgarte
El espejo sirve para revisar la postura, no para criticarte. Si te incomoda, practica algunos días sin él y siente el movimiento.
6. Compararte con otras
Cada cuerpo es distinto y cada proceso también. Compárate solo con la versión de ti de hace unas semanas.
7. Practicar demasiado de una vez
Más tiempo no siempre es mejor. Sesiones cortas y frecuentes ayudan a que el cuerpo asimile lo aprendido.
8. No pedir ayuda
Si algo no te sale, no te frustres: pide orientación. Una explicación clara puede ahorrarte semanas de dudas.
Un recordatorio
Si algo te duele, detente. El esfuerzo muscular es normal, el dolor no. Ante dudas, consulta a un profesional de la salud.
Aprende con acompañamiento
En los cursos de Paowerk cada movimiento se explica por partes para evitar estos errores desde el inicio. Conoce las opciones en Aprende twerk.
